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怎么翻跟头，儿童前手翻教学视频

小知识


我是女生应该怎么翻跟头 依据方法循序渐进的练习 。

学翻跟头要慢慢来 ， 不要动作过快 ， 过急 ， 以免扭伤宝贝稚嫩的手脚 。 家长牵拉宝贝的手部时要注意力道 ， 并且随着宝宝动作的发展要相应改变用力重心 。 一个循环的次数保持在3-4个跟头为宜 。 饭后不宜运动 。
其实只要宝宝身体具备 ， 且自己自愿做翻跟头的动作时 ， 家长可以帮助宝宝进行一次翻跟头的动作 ， 这样既可以满足宝宝对运动的希望 ， 同时也可以培养宝宝运动的兴趣 。
当宝宝在学习翻跟头的时候 ， 父母可以在旁边加以帮助他(她)完成动作 ， 如果宝宝自己完成了翻跟头的整个动作 ， 父母可以恰当的给予宝宝表扬如：“我的宝宝 ， 会翻跟头了 ， 真棒啊!!!!!”等 ， 如果宝宝得不到一种关注(表扬)同样也会挫伤宝宝的积极性 。
要是宝宝不喜欢翻跟头 ， 家长也不必可以训练宝宝 ， 因为这个时期的宝宝各方面发运还不是很完善 ， 过度的运动会使宝宝感到很累 ， 引起宝宝的哭闹反抗 。
翻跟头的好处：
1、能正确认识自己翻跟头的能力 ， 对自己行为进行评价 。
2、练习翻跟头 ， 发展幼儿动作的灵活性 。
3、翻跟头可以促进血液循环 。
4、翻跟头可以促进宝宝脑部发育 ， 使宝宝更聪明 。

怎么翻跟头？ 翻跟头有很多种 ， 侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等,在翻时注意保护好自己 。 想学会翻跟头很简单 ， 首先要多做俯卧撑 ， 将自己的手臂练的强壮有力 。 初学者不要怕翻得难看 ， 首先蹲下 ， 身体成弓形双腿用力蹬地 ， 在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面 ， 翻过去的时候身体要平躺下 ， 然后再依照前面的方法来做 ， 时间久了就不会躺下了 ， 练习翻跟头就是要手眼和脚的配合 。 倒立和翻跟头大同小异 ， 在练的时候要选择安全的地方 ， 你可以用翻跟头的手法来做倒立 。 首先你要正确的判断身体与墙壁的距离 ， 双手在撑地的瞬间一脚离地 ， 另外一只脚轻轻的蹬一下地面 ， 腰部要用力使整个身体靠住墙壁 ， 刚开始不要求很长时间 ， 慢慢来 。
如何学会翻跟头 翻跟头有很多种 ， 侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等 在翻时注意保护好自己 。
想学会翻跟头很简单 ， 首先要多做俯卧撑 ， 将自己的手臂练的强壮有力 。 初学者不要怕翻得难看 ， 首先蹲下 ， 身体成弓形双腿用力蹬地 ， 在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面 ， 翻过去的时候身体要平躺下 ， 然后再依照前面的方法来做 ， 时间久了就不会躺下了 ， 练习翻跟头就是要手眼和脚的配合 。
倒立和翻跟头大同小异 ， 在练的时候要选择安全的地方 ， 你可以用翻跟头的手法来做倒立 。 首先你要正确的判断身体与墙壁的距离 ， 双手在撑地的瞬间一脚离地 ， 另外一只脚轻轻的蹬一下地面 ， 腰部要用力使整个身体靠住墙壁 ， 刚开始不要求很长时间 ， 慢慢来
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如何快速学会翻跟头？ 你应该先掌握要领 ，
第一：拉韧带 ， 因为你的柔韧性不好的话 ， 翻跟头的时候会弄伤自己的 。
第二：练臂力 ， 如果你的胳膊没有足够的力气 ， 是无法支撑身体的 。
第三：腹肌也是很重要的 。
如果以上感觉很难达到 ， 就练练前滚翻吧 ， 那个比翻跟头好练 ， 对了 ， 再练习的时候 ， 要有人保护哦 ， 不要受伤 。
建议现在游泳池上练 ， 练好了再在陆地上练 。
一般不会又危险的 ， 这个动作是经过计算的！
只要你的弹跳达到常人的高度 ， 就可以了 ！ 
人的平衡身体的速度和高度又一定比例的

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